Сучасна покерна спільнота культивує здоровий спосіб життя, тому тільки ледачий, напевно, ще не поділився особливостями свого щоденного раціону. Тепер принципи правильного харчування для покериста вирішив озвучити Йен Сімпсон. Вийшло у хлопця толково, тому передаємо йому слово:

У сьогоднішній грі важливо використовувати будь-яку перевагу, яка в тебе є над суперниками, адже рівень їх покерного майстерності підвищується з кожним днем. І мені здається, що фізична активність і збалансований раціон – це та лазівка, яку може використовувати кожен. Саме тому я не сильно замислююся про те, наскільки досвідчений мій противник, якщо він розважався всю ніч напередодні гри, не їв або не виспався, бо у мене завжди буде над ним перевага. До слова, всі мої поради нижче підходять не тільки тим, хто грає в покер, але і тим, хто заробляє на життя розумовою працею, в принципі.

Читайте також: Тренуйся, щоб стати чемпіоном

Вуглеводи/Цукор

В першу чергу, наш мозок перетворює в енергію для своєї роботи цукор, який він може отримувати, як з цукру, який ви кладете в свою каву, так і з цукру, який міститься у фруктах і овочах. Але в ідеалі він повинен бути у формі вуглеводів, одержуваних зі злаків, картоплі, пасти або хліба. Ці вуглеводи хороші тим, що цукор з них надходить у мозок поступово протягом дня на відміну від однієї разової дози, одержуваної, наприклад, після з’їденого шоколадного батончика. Втім, у випадку потреби, мозок може працювати і на протеїні, але такий екстрим я б нікому не радив. І так, раніше мені здавалося, що можна прожити на одних жирах, і я навіть провів пару веселих місяців на їжі з KFC, каррі та пиві, але виявилося, що робота мого мозку була не так вже хороша в цей період, як мені здавалося. Незнання, що може бути краще, врятувало мене від розчарування в собі.

Фрукти та овочі

Ідеальні для способу життя покериста. В них міститься велика кількість мікроелементів, які допомагають вашому організму повноцінно функціонувати. Вони в принципі відповідають за багато завдань, починаючи з підтримки імунної системи і закінчуючи допомогою у перетравлюванні іншої їжі.

Крім того, фрукти зручно брати з собою. Коли я граю в покер і розумію, що рівень цукру в моїй крові падає, а мені потрібен стусан, з’їдаю банан, і життя стає краще. Залежно від того, наскільки швидко вам потрібна перезарядка, вибирайте джерело цукру, який хочете вжити. Якщо ви відчуваєте себе сильно втомленим, з’їжте фрукт. Якщо сили тільки починають вас покидати, обмежтеся злаковим батончиком.

Алкоголь

Одна з найбільш недооцінених, але при цьому масштабних проблем людства. Не зрозумійте мене неправильно, я люблю іноді випити, але не дозволяю собі навіть пиво, якщо мені належить гра сьогодні або наступного дня. Особисто я нелегко справляюся з похміллям, комусь це дається простіше, але я бачив дуже багато відмінних гравців, які упускали свій шанс на перемогу тільки тому, що занадто рано почали відзначати свій успіх. Спочатку виграй трофей, а потім вже святкуй. Є, втім, і ймовірність того, що вам потрібно трохи алкоголю, щоб втихомирити свої нерви, наприклад, в якійсь важливій грі. Це цілком нормально, але не варто забувати, що спиртні напої також можуть викликати втому, а ще часто є головною причиною невірно прийнятих рішень за столом покеру.

Кофеїн

Кока-кола, кава і Red Bull – одні з головних джерел кофеїну. Всі ми різні, з різною швидкістю метаболізму, тому тільки ціною експериментів зі своїм організмом ви зрозумієте, як кофеїн впливає на вашу швидкість реакції і мислення. Наприклад, мені після безсонної ночі вистачає чашки кави з цукром. Також врахуйте, як довго з вами залишається отриманий заряд бадьорості, інакше не зможете заснути всю ніч перед важливим ігровим днем після вечірнього капучино.

Фізичні вправи

Це та область, в якій у мене є величезний пробіл. Але я збираюся заповнити його найближчим часом, а значить, зможете і ви. Спорт дає викид ендорфінів, допомагаючи боротися з даунстріками і більш оптимістично налаштовуватися на гру. І, звичайно ж, витримка: не зійдеш з бігової доріжки – збережеш хороший темп і в покерному турнірі.

Сніданок

Ранковий прийом їжі дуже важливий і необхідний всім без винятку. Покер – інтенсивна гра, часто змушує мозок активно працювати протягом багатьох годин без перепочинку. Як же ви можете очікувати від нього повної віддачі, не давши йому заряду енергії з самого ранку?

Миття рук

Це не те, щоб пункт, що стосується здорового способу життя, але він безпосередньо впливає на ваше здоров’я. Застуджені люди прикриваються рукою, коли кашляють, але потім цією ж рукою беруть покерні фішки: ви виграєте їх, і мікроби вже на ваших долонях. Крім того, чи впевнені ви, що ваш суперник помив руки після відвідин убиральні? Саме тому головне правило покериста – завжди мити руки перед їжею. І не забувайте про санітайзер, яким можна користуватися під час довгої гри за столом. Це якраз той випадок, коли краще перестаратися, ніж пропустити другий день турніру через кишкову інфекцію.

Джерело: napoker.com
Переклад: poker.org.ua

Харчування гравця в покер: що потрібно з’їсти, щоб підвищити вінрейт