Тайм-менеджмент і сила волі в покері (Джеред Тендлер)

Джеред Тендлер – тренер з психології покеру; серед його клієнтів більше 200 покерних гравців, автор книги «The Mental Game of Poker».

Дана стаття взята з книги «The Mental Game of Poker 2″(«Покер: Ігри розуму 2») Джеред Тендлера, яка повністю присвячена актуальним психологічним проблемам, з якими регулярно стикаються покеристи будь-якого рівня.

Щоб підвищити самодисципліну, ви повинні бути в змозі ефективно управляти своїм часом. Знайти час для важливих речей простіше, коли у вас є план. Як гравцеві в покер, вам необхідно вирішити, коли грати, навчатися і брати відпочинок. Ті з вас, хто робить речі випадкові чином, отримують свободу робити все, що душа забажає, але запитайте себе: “Чи дійсно ви можете зробити все, що хочете?”

Хороші навички з тайм-менеджменту можуть істотно підвищити вашу продуктивність. Це не тільки впливає на вашу здатність досягати цілей, але також дає більше вільного часу. Однак для багатьох гравців управління часом є постійним викликом. Їм важко збалансувати покер і всі решту роботи, друзів, родину, побутові справи і безліч інших важливих речей. Найчастіше коріння цієї проблеми ростуть з відсутності чітких пріоритетів у покері і за його межами.

Адаптивний графік – це рішення, яке дає вам баланс між структурованістю і гнучкістю. У адаптивному графіку ви вказуєте певну кількість ігри, роботу поза столу, відпочинок та інші речі, важливі для гри і життя. Замість того щоб встановлювати точні години для гри, вам надана можливість вибрати час гри, грунтуючись на вашому самопочутті, якості ігор або те, чи вільні в цей час ваші друзі.

Ви самі відповідальні за кількість годин, що будете награвати, які вам необхідні, і в той же час вільні у виборі найбільш зручного графіка. У процесі розробки свого адаптивного графіка ви можете виявити, що в певний час доби ви граєте або навчаєтеся найефективніше. У цьому випадку гнучкість повинна відійти на другий план і вам слід переконатися, що ви виконуєте роботу в найкращий для цього час.

Одне з найскладніших завдань, з якими гравці стикаються, вибудовуючи адаптивний графік, це пошук способу, що дозволяє уникнути марної трати часу. Відсутність нормального графіка роботи найчастіше виливається в години, витрачені на перегляд ТБ, серфінг по інтернету і все що завгодно, але не на гру або навчання. Насправді те, як ви вирішуєте провести свій час, завжди ґрунтується на ваших цілях, і саме тому настільки важливо визначати суперечливі цілі.

Читайте також: Вчіться вчитися (Алекс Фітцджеральд)

Для початку вам необхідно визначити приховані мотиви, які стоять за справами, які здаються вам марною тратою часу. Наскільки вони цінні і яким цілям служать? Відхід від відповідальності, випадкових проблем і отримання задоволення є одними з найбільш поширених мотивів. Наступне що ви можете зробити, це просто підсумувати всі ці заняття.

Всякий раз, коли ви розумієте, що марно витрачаєте час, визначте, коли це почалося і продовжуйте вести позначку протягом тижня або двох. Також відзначте, чим ви могли б зайнятися замість цього протягом даного періоду часу. Потім визначте найпростіші способи підвищити продуктивність або скоротити даремно витрачений час. Приміром, ви можете вирішити дивитися телевізор на 20 хвилин менше, встати з ліжка на 15 хвилин раніше і перевіряти e-mail лише по закінченню ігрової сесії.

Читайте також: Чого не треба робити гравцеві в покер (Алекс Фітцджеральд)

Суть в тому, щоб пожинати плоди, які висять, не так високо: легко здійсненними змінами, які не потребують великих зусиль. Почавши з цих невеликих змін, ви зрушите з мертвої точки і зможете вибудувати шлях до більших поліпшень. У багатьох гравців не виходить знизити кількість часу, який вони витрачають даремно, оскільки вони намагаються зробити занадто багато за один раз. Коли натхнення проходить, вони повертаються до того, з чого почали.

Сила волі

Енергія, яку ви використовуєте, щоб зберігати самодисципліну – це ваша сила волі. Багато людей думають, що самодисципліна – це незмінна риса характеру, яка завжди знаходиться на одному і тому ж рівні протягом усього життя. Проте існує безліч досліджень, які доводять, що сила волі – це обмежений ресурс, і що втрата її в одній зі сфер життя впливає на її залишки в іншій сфері.

Одне дослідження виявило, що студенти більше курили, переставали дбати про особисту гігієну і були більш схильні відчувати емоційні зриви при наближенні до підсумкових іспитів. Стрес, що виникає при підготовці до іспитів, знижував їх загальну силу волю і приводив до провалів самодисципліни в інших сферах життя.

По суті, втрата сили волі розкрила їх C-game в самодисципліні поряд з тільтом і втомою, що в підсумку відбилося на їх тактичній C-game. Це дослідження допомагає пояснити типи проблем, з якими регулярно стикаються гравці в покер. Коли люди багато грають в покер, як наживо, так і онлайн, найчастіше вони погано харчуються, менше займаються спортом, занадто сильно втомлюються для зустрічі з друзями, або ж навпаки, йдуть в запій і тусовки. Після досить тривалих сесій гравці найчастіше втрачають дисципліну в тактичному плані і починають розбазарювати фішки. Вони навіть можуть не встояти перед спокусою зіграти в крепс або кено перед виходом з казино.

Читайте також: C-game – що це? 5 кроків для її покращення

Змушуючи себе бути більш дисциплінованим в ситуаціях, коли це не так просто, ви може поліпшити свою силу волі. Це як спринтери, які підвищують свою фізичну витривалість, змушуючи себе бігти далі, ніж на дистанцію, яка здається їм легкою.

Ось ще два інших способи підвищити свою силу волі:

1. Виробляйте хороші звички. Використовуйте силу волі лише тоді, коли це найбільше потрібно. Найчастіше гравцям не вистачає хороших звичок, і вони розтрачують силу волі на базові сфери життя, на зразок початку нового дня, походу в тренажерний зал і харчування.

Звички або розпорядок дозволяють вам справлятися з цими простими повсякденними справами, не витрачаючи цінну енергію. Ваші звички можуть зберігати силу волі ще краще, якщо ви виробите те, що автор Чарльз Дахігг називає «ключовими звичками» у своїй книзі Сила звички. Ключові звички – це звички, які створюють ефект доміно і призводять до куди більш широкої структуріи корисних звичок. Приміром, приготування здорового сніданку може призвести до навчання перед грою, старту гри в призначений час і гри в гарному настрої. І навпаки, якщо ви пропустили сніданок, ви можете просто застрибнути за столи, ризикуючи впасти в тільт або попросту кепсько грати.

2. Вбивайте бажання. Найчастіше гравці бажають бути більш дисциплінованими. Вони бачать інших гравців, що володіють цим навиком і бажають того ж самого. Можливо, вони сприймають самодисципліну як рису характеру, яка їм просто не дісталася при народженні, або ж вони не бажають прикладати зусилля, необхідні для її вироблення. У кожному разі, бажання – це пасивний підхід до отримання навику, який вони хочуть мати.

Читайте також: Тренуйся, щоб стати чемпіоном

Навіть гірше, оскільки бажання відключає силу волі, адже навіщо вам ретельно працювати над чимось, щоб отримати щось, якщо ви вірите, що можете просто побажати цього? Коли ви вбиваєте бажання бути більш дисциплінованим, ви даєте собі можливість підвищити свою силу волі і продуктивно використовувати її.

Джерело: книга «The Mental Game of Poker 2»
Автор: Джеред Тендлер
Переклад: poker.org.ua